美国留学生倒时差指南 出国如何倒时差

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美国留学生倒时差指南 出国如何倒时差,第1张

美国留学生倒时差指南 出国如何倒时差
导读: 美国和国内相差八个时区,因此前往美国势必要面临时差的困扰,那么该如何倒时差呢?下面就和看看美国留学生倒时差指南 出国如何倒时差? 一、起飞前控制饮食  很多倒时差的攻略中都会提到一点:提早以目的地的作息来控制生物钟,但很少有提到饮食对睡

 美国和国内相差八个时区,因此前往美国势必要面临时差的困扰,那么该如何倒时差呢?下面就和看看美国留学生倒时差指南 出国如何倒时差?

一、起飞前控制饮食

 很多倒时差的攻略中都会提到一点:提早以目的地的作息来控制生物钟,但很少有提到饮食对睡眠其实也有非常大的影响。BBC 的一档纪录片《睡眠十律》中提到,在暂停饮食16小时后,“食物钟”就会接管大脑的睡眠控制,并在下一次饮食开始时重置你的作息。纪录片中,科学家以一对经常出国的运动员做对比,让其中一人在到达目的地前不要吃任何东西,另一人则不作要求。结果表明,暂停饮食的运动员明显更快适应了目的地时差,且表现的更有精神。

 所以,如果你最近两天就要出国,不妨试试在飞机上不要吃任何东西(可以喝水),然后在到达目的地后的之一个用餐时间点恢复进食。

 例如,下午两点从北京出发,中间不吃饭,当地时间上午10点到达美国,然后在12点时好好吃一顿午餐,或许晚上就能睡个好觉。

 二、控制光线辅助睡眠

 倒时差时的一个典型症状,就是早上醒的太早。很多同学刚到美国之一天早上四五点就醒来了,然后下午三四点又开始犯困,非常耽误事儿。这时候,可以考虑减少环境干扰因素来辅助睡眠——例如,光线。

 人体的困倦清醒除了受生物钟控制,还被一种叫褪黑素的激素影响,而褪黑素的分泌多少往往受制于外界光线变化。光线强烈则减少,反之增加。清晨人醒来的原因,就是视网膜细胞感受到了外界光线的变化,进而影响了褪黑素。如果你希望能在早上晚一点醒来,彻底隔绝房间里的光线是一个可行的 *** 。除了拉好窗帘外,准备一个厚实好用的眼罩很多时候也可以帮助你睡的更沉。

三、药物,食物辅助

 倒时差时,有的人醒得过早,有的人则是睡不着。如果你在该睡觉的时间点失眠,则可以考虑口服一些助眠药物,例如上文提到的褪黑素。褪黑素(melatonin)被美国食品药品监督管理局(FDA)划为保健品,一般的药店例如 CVS,Walgreen 都可以买到。

 在入睡前两到三小时服用数片,能更容易产生困倦感。

 此外,喝一点热牛奶或蜂蜜水也可以让你睡得好一些,但千万不要用红酒来助眠。尽管酒精被证明确实可以帮助人快速入睡,但它同时也会减少你的深度睡眠时间,并且让你下半夜更容易醒来。况且,在美国不满21岁是不可以喝酒的……

四、到达目的地后,不要倒头就睡

 如果抵达时间是白天,到酒店办理入住后不要倒头就睡,身体状况允许的话,可以到户外去晒下太阳,自然光可以帮你调整生物钟。到达当天,尽量和当地的上床睡间保持同步,这样便于尽快适应当地的正常作息。

 如果往西走,多在清晨去感受初升的太阳,傍晚就尽量少接触夕阳,这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。如果往东走,反之,别看太阳升起了,去看看落日斜晖吧。

美国大学开学时间不同于国内大学,对于想要去美国大学读书的同学来说,要根据自己个人的具体情况,根据大学的开学时间,提前准备留学计划。下面为大家带来美国大学申请规划应注意时差。 美国大部分大学每学年为三个学期,开学时间分别是8月、1月、5月。

  办理签证建议时间:秋季入学建议在6月办理;春节入学建议在11、12月办理。

  美国大学开学时间是一年两次,分别是春季和秋季,但是有些学校是一年只有一次开学时间,就是在秋季。美国大学没有预科。因为美国学校众多,所以开学和招生情况非常复杂,甚至有时候学校的招生办公室和系里都搞不太清楚,尤其是在春季招生的时候。所以学生在申请前就一定要仔细认真并多次和学校核对清楚开学时间。

  那么如果由于签证或者其他原因不能按期报到应该怎么办呢美国的大学有些会同意学生推迟报到时间,但是最多不会超过两个星期。也有些学校不同意学生延期开学时间,所以有任何问题要马上和学校取得联系。如果学校答应推迟时间之后仍然不能赶上开学时间,只能延到下一个学期再入学。比如没有赶上9月份入学的学生,如果该专业有1月份开学,那学生只能延至1月份再入学。如果该专业一年只有一次入学,那学生只能等到第二年再入学了。一般来说,学校会接受签证、生病、家庭变故等学生不可抗拒的原因导致的延期入学。

  美国大学在开学的时候前两周通常是orientation week。这段时间除了用来报到、注册、选课以外,还会介绍学校的设施情况、周边环境,介绍当地的一些政策法规,还会有新生的欢迎会,给大家提供相互认识的机会。

  此外,美国大学的学制分为四季制、三季制和春秋制。中国学生往往适应了中国的春秋制学制,刚到美国如果进入四季制的学校就读,一下子会很难适应。因为四季制每一个学期只有十个星期左右,时间短、进度快、期中考试、平时测验、期末考试接连不断,如文科的学生可能面临的是论文一篇接一篇,读理科的学生面临的是实验一个接着一个,要做好面临较大学习压力的心理准备。

  以上就是为大家带来的美国大学申请规划应注意时差,希望能够对大家有所帮助。

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随着世界各国在经济、文化、教育等方面的不断交流与合作,越来越多的学生选择出国留学,那么,美国留学生倒时差一般用哪些 *** ?下小编为大家做详细介绍。

一、起飞前控制饮食

很多倒时差的攻略中都会提到一点:提早以目的地的作息来控制生物钟,但很少有提到饮食对睡眠其实也有非常大的影响。BBC 的一档纪录片《睡眠十律》中提到,在暂停饮食16小时后,“食物钟”就会接管大脑的睡眠控制,并在下一次饮食开始时重置你的作息。纪录片中,科学家以一对经常出国的运动员做对比,让其中一人在到达目的地前不要吃任何东西,另一人则不作要求。结果表明,暂停饮食的运动员明显更快适应了目的地时差,且表现的更有精神。

所以,如果你最近两天就要出国,不妨试试在飞机上不要吃任何东西(可以喝水),然后在到达目的地后的之一个用餐时间点恢复进食。

例如,下午两点从北京出发,中间不吃饭,当地时间上午10点到达美国,然后在12点时好好吃一顿午餐,或许晚上就能睡个好觉。

二、控制光线辅助睡眠

倒时差时的一个典型症状,就是早上醒的太早。很多同学刚到美国之一天早上四五点就醒来了,然后下午三四点又开始犯困,非常耽误事儿。这时候,可以考虑减少环境干扰因素来辅助睡眠——例如,光线。

人体的困倦清醒除了受生物钟控制,还被一种叫褪黑素的激素影响,而褪黑素的分泌多少往往受制于外界光线变化。光线强烈则减少,反之增加。清晨人醒来的原因,就是视网膜细胞感受到了外界光线的变化,进而影响了褪黑素。如果你希望能在早上晚一点醒来,彻底隔绝房间里的光线是一个可行的 *** 。除了拉好窗帘外,准备一个厚实好用的眼罩很多时候也可以帮助你睡的更沉。

三、药物,食物辅助

倒时差时,有的人醒得过早,有的人则是睡不着。如果你在该睡觉的时间点失眠,则可以考虑口服一些助眠药物,例如上文提到的褪黑素。褪黑素(melatonin)被美国食品药品监督管理局(FDA)划为保健品,一般的药店例如 CVS,Walgreen 都可以买到。

在入睡前两到三小时服用数片,能更容易产生困倦感。

  此外,喝一点热牛奶或蜂蜜水也可以让你睡得好一些,但千万不要用红酒来助眠。尽管酒精被证明确实可以帮助人快速入睡,但它同时也会减少你的深度睡眠时间,并且让你下半夜更容易醒来。况且,在美国不满21岁是不可以喝酒的……

四、到达目的地后,不要倒头就睡

如果抵达时间是白天,到酒店办理入住后不要倒头就睡,身体状况允许的话,可以到户外去晒下太阳,自然光可以帮你调整生物钟。到达当天,尽量和当地的上床睡间保持同步,这样便于尽快适应当地的正常作息。

如果往西走,多在清晨去感受初升的太阳,傍晚就尽量少接触夕阳,这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。如果往东走,反之,别看太阳升起了,去看看落日斜晖吧。

关于美国留学生倒时差一般用哪些 *** 就为大家介绍到这里,希望对申请者能够有所帮助。

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一般安卓手机设置里都有时间和日期选项,例如我的OPPO就在设置-其他设置-时间与日期。

当然无论是华为还是三星手机都有这个功能,只是对应的位置不一样而已,应该都在设置里面,自己可以找找。在时间与日期里面我们可以选择自动设置时间与日期,这样手机时间与日期就会根据 *** 同步。在旧金山可以将下边的时区调成美国,这样就会根据时差直接将中国时间换算成美国时间。当然还可以在最下边直接设置美国时间,你那边几点就设置成几点,就OK了。希望我的回答可以帮助你,谢谢。

荣耀手机桌面为何会出现双时间?

答:荣耀手机桌面会出现双时间这是因为他系统自带一个双时钟的功能,也就是说,你可以设置两个城市的时间,一个是你定位的城市,另一个是你设置的家乡的城市。

比如说你在北京,但是你的家乡是江苏,那么,他会显示北京的时间,也会显示江苏的时间,这是他的一个功能。

安卓手机怎么设置双时间?

出国旅行时,让手机显示双时区时间方便了解自己想要知道的时间。安卓手机怎么设置双时间?

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点击设置。

2/7

点击更多设置。

3/7

点击日期和时间

4/7

点击双时钟按钮,点击第二时钟。

5/7

点击区域。

6/7

选择时区区域。

7/7

完成。

桌面就显示两个时区的时间了。

oppoa93桌面双时间怎么设置?

首先打开“设置”点击“其他设置”;

找到“日期与时间”;

在里面打开“双时钟”功能;

打开“双时钟”后会出现两个选项;

“常驻城市”用来设置需要显示的非所在城市;

“在以下位置显示双时钟”是选择双时钟的显示位置。

iqooneo5s怎么显示双时间?

手机桌面找到时钟,点击进入。

点击右上角的三个小点,选择设置。

这时再选择系统时间设置,点击进入其中。

下拉列表会发现,有双时钟选项,下面则是第二时钟的地区设置,先设置好你所处于的地区,再打开双时钟按钮。

这时在桌面就可以看到双时钟已经打开了。

华为手机桌面怎么有双时间?

手机型号:华为荣耀9。

EMUI版本:910。

当我们出国留学,那么如何在华为手机上开启两个桌面时差时间呢?

1、首先在桌面的空白区域长按两秒;

2、在下方弹出的新界面选择窗口小工具;

3、进入后选择时钟,再点击双时钟;

4、接着在新界面选择两个时钟的位置归属,双时钟就设置好了。

总结:首先在桌面的空白区域长按,选择窗口小工具,选择时钟,再点击双时钟,确认好两个时钟的位置归属就完成了。