导读：出国留学如何克服孤独感可以用以下几种 *** ：1消除自卑感。有的人总觉得自己不如别人，所以极少跟别人交往，这是自卑造成的孤独状态。找到自己的优点，树立起自信心，克服自卑感。2朋友。试想与朋友在一起谈天说地，畅谈人生，该是多么美妙。如果你想别人开
出国留学如何克服孤独感可以用以下几种 *** ：
1消除自卑感。
有的人总觉得自己不如别人，所以极少跟别人交往，这是自卑造成的孤独状态。找到自己的优点，树立起自信心，克服自卑感。
2朋友。
试想与朋友在一起谈天说地，畅谈人生，该是多么美妙。如果你想别人开放，别人也就会想你开放，多与外界交流，敞开心扉接纳别人，你才能体会到友谊的温暖，多交一些朋友，你就可以摆脱孤独感。
3学会爱别人。
给别人爱，你才能得到爱。一个心中充满爱的人，是不会觉得孤单的。在帮助别人的同时，你会获得极大的满足感。你以善意对待别人，得到的也多是善意。所以学会帮助别人，不要斤斤计较，你会快乐很多。
4亲近自然。
一花一草，一石一木，无不可爱。接近自然，享受自然带给我们的乐趣，也是排遣孤独的好 *** 。怀着感恩的心去品味自然的美，内心会充满喜悦和幸福。如果你心中充满苦闷，你可以拥抱自然，让凉爽的风吹散心里的阴郁；让壮阔的大海开阔你的心胸；让清幽的树林抚平你的浮躁。
5树立人生目标。
一个无所事事的人是容易自寻烦恼的。给自己树立一些目标，并努力完成。当你专注于做事时，你就会忘记孤独。
6从另一种角度看孤独。
孤独是一种感觉，而不是一种形式。有时人越多，越觉得孤独。当你陷入孤独的境地，而无法改变时，可以学着享受孤独。
7读书。
看书不仅可以提高学识，还可以从中获得安慰与鼓励。朋友不仅可以是现实中的，也可以是想象中的。当你失意时，可以从中获得安慰；当你颓废时，可以从中获得鼓励，使你振奋。你还可以与书中的人交朋友，分享他们的喜怒哀乐。人在房子中，心却在周游世界。把看书当做一种享受，你会忘却孤独，获得极大的满足感。体会到不同的人生，丰富多彩，其乐无穷。
留学如何排解孤独感
产生孤独的原因：
①成长环境、心灵伤害，例如：校园霸凌、家长疏忽照顾、被同侪排挤、被背叛、受师生或同事歧视等等。
②家庭环境优渥，交不到真心相待的朋友或者伴侣。
③文化差异，现实与理想的落差。
④语言沟通，情绪表达有障碍造成隔膜，不被同伴理解。
⑤校园或工作环境华人较少，容易感到有压力、不安全、难以入群。
⑥跟父母、朋友价值观不一样，没办法沟通。
⑦与朋友的成长步伐和人生选择不同（职业选择、居住地区选择等等）。
⑧渴望拥有但得不到恋爱关系。
孤独的影响：
身体：容易疲惫、胃口欠佳、免疫能力低弱、寿命比较短、单身男人死亡率比有伴侣的男人高社。
交：慢慢变得孤僻，连家人、旧朋友都不想联络，甚至害怕社交。语言沟通有障碍，不懂得表达情绪，工作能力下降。
心理：情绪低落，容易感到无助，容易落泪，可能陷入恐慌。研究发现感到孤独的人比平常高了九成机会患上抑郁、两成机会焦虑、三成有自杀倾向。
建议：大家有时候受环境影响被孤立，但你仍然可以培养alone but not lonely的心态，你可以是孤身一人但并不孤单。多发掘自己的优点，好好发展特长，增强自理能力，建立独处的从容。
同时可以改变社交模式，约定至少每周一天跟朋友去吃饭、喝咖啡，至少每周有一天社交，不爽约，做个有承诺，懂得跟别人沟通的成年人。更重要的，是增强自己的心理承受能力，懂得调节自己的不良情绪。
留学生活：留学海外入乡随俗巧应对 跨过“心慌”坎儿
中考高考后，学子们纷纷投入到留学的浪潮之中，越来越多的中国学生漂洋过海走进异国他乡。初来到国外，面对陌生的世界，不少人慌了神，感觉手足无措不知如何应对。通过现实中的留学案例以及专家的建议，我们可以看出，海外留学的心理准备无疑是入学准备之外无法回避的重要环节。
忍受孤独，留学心理之一课
孤独，是海外留学生面临的共同考验。学习压力、经济压力等诸多问题，也会令孤独感进一步放大。学会面对孤独，独立思考和处理突发状况，并且积极建立新的人际关系和沟通渠道，是海外留学生必修的之一课。
“别人只看到照片里的我们在异国风情的美景中笑得灿烂，却看不到我们过年时一个人在 *** 上守岁的眼泪；别人只看到我们和金发碧眼的外国朋友谈笑风生，却看不到我们生病时一个人躺在床上的无助。”在法国留学三年间，小瑜几乎每天都要更新微博和个人空间。她的亲友们都觉得她在异国他乡过得很快乐，但是小瑜对记者说：“我没在外人面前掉过一滴眼泪，但最近拿起 *** ，却经常不知该对最亲爱的人说什么，那种交流的梗阻和莫名的生疏常常令我恐惧。生活在这个无依无靠的国度，在假装开心地挂上 *** 之后，我经常只能抱着笔记本在这里一边码字、一边掉眼泪。”小瑜和很多留学生一样，出国之前从未离开过父母，甚至没有离开过家乡；当家的温暖被陌生的语言和文化所替代，好友和恋人由于时差和距离而疏远，关注和疼爱似乎都在远去；但是小小的虚荣心可能让她(他)只展示最光鲜的一面。由于害怕亲友担心，留学生们经常“报喜不报忧”。
初入新环境，孤独感是人人都会面对的问题，但是应对方式不同，产生的影响却大相径庭。即将步入大学校园的留日学生小张在今年5月份办理了休学手续，家人并不能理解他为什么放弃。“感觉自己在一座荒凉的孤岛上，周围什么也没有，”这是他对自己生活状况的描述，“每天坐地铁时都感觉不到自己的存在”。留学生小王则告诉笔者：“刚到英国时感觉周围的人并不那么友好，而且文化不同，生活习惯也有很大差异，比如他们喜欢开各种派对，有时声音实在太吵。”经过最初的难以适应，到与室友沟通，“之后他们有派对都会提前跟我说，而且也不会到很晚才结束，最重要的是感觉他们比以前都友好很多，我想是因为我先迈出了那一步吧”。之后，小王还参加了一个社团，正是这个地方给了她更多的归属感，也遇到了给予她很大帮助的一群英国朋友。
身在国外，留学生有时也许会过度放大自己“独在异乡为异客”的孤独感，甚至会觉得自己受到不公正待遇，长此以往，自然不能享受留学收获的喜悦。主动走出去，克服恐惧，建立自己新的人际关系网，树立信心，享受属于自己的一片蓝天。
面对学习，合理定位最关键
面对父母重金打造的“留学梦”，许多学生丝毫不敢懈怠，在国外拒绝所有社交活动，并埋头苦读。然而，由于语言、文化和教育体制的差异，他们可能在学习过程中遭遇一个个国内升学过程中从未遇到过的“瓶颈”。
面对“千军万马过独木桥”的高考压力，越来越多的父母和学生将留学看做一条升学、移民或镀金的捷径。但是国外的大学并不是为他们遮风躲雨的保护伞，新的学制和甚至更加严格的判分方式，让很多人不能适应。留英近5年的小李说：“学习很辛苦，熬夜更是家常便饭，但是这个时候既没有家人在生活上的支持，也没有其他同学的帮助，所以有时真的很难熬，但是习惯之后再加上语言及学习效率的提高，情况会相应改善。”
语言和文化障碍可以说是一道很难逾越的鸿沟。“美国老师对于好学生的评判标准，一定是要平时积极思考、上课回答问题并且下课能提得出问题的”，来到美国波士顿攻读金融硕士学位的小陈说，“中国学生都很腼腆，上课只管一个劲地埋头记笔记。其实美国教育是非常鼓励开放性思维的，哪怕语言不如当地人，但是只要积极思考、敢于表达，甚至有那么一点点标新立异，哪怕你说得不如当地学生，老师肯定会记住你的努力。想要好分数，平时成绩和课堂讨论都非常重要”。
法国巴黎某高校的老师查碧妮女士告诉笔者：“其实中国学生都很聪明，也很用功，考起试来绝对不比当地学生差，特别是理工科专业；但是中国学生的调研能力、实践能力、沟通能力是弱项。融入当地文化，到大型公司去实习，慢慢地磨练，总会找到感觉的。”
许多将孩子早早送出国门的家长们对于国外的学习环境认识并不充分。一位将女儿送到加拿大读高中的父亲王先生说，他以前觉得国外学习对于中国学生来说肯定很轻松，更别说对于成绩一直很优秀的女儿了。“但是到了加拿大以后，没有了老师的喜爱和‘众星捧月般’的感觉，女儿的自尊心受到很大打击，学习主动性也有所下降，甚至经常打 *** 说毕业后还是要回国读书”。
文化差异，入乡随俗巧应对
语言障碍和文化差异是出国留学公认的问题，也是留学生在出国前较为关注和担忧的问题。据留学生反映，虽然出国前做了一些了解与准备，但在实际处理这些问题的过程中还是会存在很多出人意料的烦恼。
曾在美国做交换生的小李同学告诉笔者：“作为英语(论坛)专业的交换生，本以为自己的语言应该可以应付日常生活的琐事，但是刚到美国时，因为当地的学生不会考虑到我们是在用他们的母语与他们交流，所以并不会在语速上考虑我们，而且初到他国，总是更加谨小慎微，遇事让三分。”语言的弱势也会制造不少生活方面的麻烦。在日本留学的王同学说：“刚来时因语言不通，去很多地方办手续都不方便，基本上每次去都会一头雾水，不太理解对方说的是什么，但也得点头表示明白。”
而文化差异则是更深层次的交流障碍。小白在澳大利亚留学时就遇到因一件看似微小的事件而引发的文化冲突。小白说：“中国男生之间如果熟悉的话会很随意的把胳膊搭在朋友肩上表示友好，但如果你将手搭在一位土耳其同学身上，他就会非常生气。”这样的事在留学过程中并不少见。如何巧妙应对成为克服沟通障碍的关键。
在英国留学的小李告诉笔者，在英国留学的中国学生，能真正融入当地生活的是凤毛麟角，“平时的交友圈子还是中国人，吃饭就去中国城，不太愿意和外国人接触”。不少留学生有同一种感受，就是觉得“不被尊重”。大部分出国留学的同学家庭条件较好，在国内很自信，但是进入新的环境，自己的这些“优势”突然消失，很多人会产生自卑感甚至恐惧感，从而产生很多错误的排外情绪，不仅让自己生活得不愉快，更是放弃了真正了解和融入当地的机会。
经济压力，妥善处理避风险
金钱永远不是问题的全部，但总是问题的一部分。目前，中国自费留学生的比例较大，“国内的工资拿到国外花”对于许多中等收入的家庭来说，是不小的负担。面对发达国家形形 *** 的高级商品消费，有的留学生开始出现了攀比心理；而出国后留学生的经济条件决定了生活水平的参差不齐，这种差异如不处理妥当、正确看待，会导致不少心理问题。
用在国外虽然不是什么新鲜事，但如果一味地追逐的光环，中国留学生的消费观可能会被扭曲。“为了能过上更好的生活，有些同学甚至进了，我见过一周就把一年生活费全输光的人，之后向朋友借来钱保证再也不赌了，反过头来却继续流连于，学业也荒废了。”留英的小李感叹道。
为了能减轻父母负担，不少学生选择了打工。然而寻找工作机会，不仅困难重重，而且也面临一些风险。“在美国上学期间，除了竞争异常激烈的学校助教工作，其他 *** 工作也非常难找。而很多在美国餐馆‘打黑工’的中国学生的劳动权益很难得到保障，他们中的很多人是瞒着父母在餐馆打工的，非常辛苦”，在美国马萨诸塞州念书的小陆对笔者说。
出国留学很多经济问题可能远比想象中的更严重。许多学生们认为，既然父母花费了大量的费用把自己送到国外，就自然而然会给自己预留一部分钱以备不时之需，国外经济方面要比国内宽松很多，然而年龄小的留学生们自制力不够，不能很好地调配金钱，导致了很多问题的产生。同时，在外打工的人数越来越多，但是大多数人不能很好地平衡打工、学习时间以及精力的分配，无形的压力也影响着留学生的留学质量，有些人认为打零工就可以赚足生活费，干脆放弃了学业，背离了留学的初衷；而有些人家庭条件不太好，只能靠打工赚钱来支撑自己的全部开销，工作到很晚后回家又有学习的重担。日复一日，留学生的精神状态可想而知。
很多朋友陆续来了澳洲留学，在经历初到数周的忙碌和紧张后，些许朋友开始不禁发愁，如何打发日常的寂寞和孤独？很多朋友在离开了家人和朋友，或离开了国内大城市的喧闹和繁华，现在正处在一个初期的适应阶段。一旦寂寞，只会给自己带来不好的情绪，甚至开始想家，给学习带来负面的因素。本文希望能够对大家更好安排自己的课余时间从而排遣寂寞有所裨益。
粗列十法：
一、看书。乍看大家可能不以为然，但笔者认为这是初到澳洲的中国留学生最会采用的。在一个陌生的环境里，却又面临接踵而来的巨大学习压力，上图书馆，或呆在小小寝室内，看看书，未尝不是一个好办法。
二、逛街。在笔者看来这是一条男女皆通用的 *** 。男孩逛逛电器手机商店，女孩看看时装，化妆品和日常用品，不光打发了时间，最重要的是帮助自己进一步了解了自己的生活区域，为以后的生活带来不少便捷。当然周末去买菜也不错，这里有很多亚洲食品，来自中国和亚洲各地，你可以买到很多你可能没有吃过的东西。
三、上网。有条件接触计算机使用 *** 的朋友对这一点当然得天独厚了。不光解决了寂寞的问题，还能和国内保持联系，了解新闻，查阅资料等，一举多得啊。
四、交友。和自己身边能接触到的当地学生、国内同胞或是国际学生说说话，聊聊天，问个名字，从陌生到熟悉，交换自己的一些情况，如专业、特长、爱好、家乡风土等等，在将来可能会有意想不到的收获哦！一般澳洲人喜欢BBQ，大家弄好美味的澳洲牛肉（英国就没有了，疯牛症），羊肉等吃的，去公共的免费的BBQ烧烤炉子就可以享受一顿了。
五、体育活动。澳洲的体育赛事很多，F1赛车，澳网，全国澳式橄榄球联赛AFL，到处可以去的游泳馆，健身房，足球场，高尔夫球场等，这些设施在狭小英国是很难有的，可是澳大利亚土地辽阔，场地建设绝对世界之一，这么多活动，何来寂寞呀！
六、酒吧。大家千万不要用老眼光看澳洲的酒吧哦！就笔者看来，许多有特色的酒吧都是非常好的社交的场所。尤其是有几个当地的朋友，没事上酒吧喝上一大杯澳洲啤酒，或小小庆祝一下，如考试等，回头就都是哥们了。所谓的融入澳洲本土社会，这未尝不是一条途径，入乡随俗嘛！
七、蹦迪。在这里蹦迪就是去一些夜总会（nightclub）。但是大家一定要注意，去以前一定要打听清楚了，夜总会的消费人群，每晚的主题音乐，是否有打折和免入场门票，安全与否等等。建议大家去一些保安措施比较好，而且主要去的对象是大学生或年轻人的夜总会。体验一下西方的文化休闲特质，不要说这就是腐朽哦！
八、出游。这是笔者最推荐的一条排遣寂寞之法。抛开修身养性不谈，这是个交通相当发达和便利的国家。拿墨尔本来说，大洋路，雪山滑雪，菲力浦岛看企鹅，Puffing Billy坐蒸气火车，Grampian登山，Dangdengong Mountain喂鹦鹉，Ballarat金矿淘金，Sorrento海边沙滩，Appolo Bay冲浪，太多地方可以去了，总体来说，你可以方便的选择一个经济实惠的交通工具去这个国家任何一个角落。一个周末，甚至就只需一天，你就不会空手而归了。当然事先的准备也非常重要的。就搞过很多这样的活动，大家可以到报名一些郊游活动。
九、爱好。大家千万不要在来了澳洲以后放下自己的爱好哦！事实上在这里你一样可以保持你许多的特长、嗜好等。如果你喜欢音乐，下载一些mp3吧（音乐CD在这里太贵了），独资享受tCom)介绍一下自己在澳洲的生活和朋友分享，多棒呀！
十、工作。不可否认，找一份业余时间的临时工也的确是个不错的主意。即丰富了钱包，有助于英语，也打发了不少课余时间。
以上十法只是笔者的一些体验，必有遗漏之处，其中有些因为种种原因没有被列上去（如玩电脑游戏、开车兜风、吃自助餐等）。还望大家群策群力，让我们在澳洲远离寂寞。
