导读：减肥确实不能指望运动，吃的方面不想点子，运动再多也是百搭。换句话说，减肥确实需要靠饿，但是我们说的饿，和这些人理解的饿是两个概念。他们理解的是，是真的挑战身体一般的忍饥挨饿，比如打定主意不吃晚饭、比如水果代餐，以此换来的是体质下降、内分泌失
减肥确实不能指望运动，吃的方面不想点子，运动再多也是百搭。
换句话说，减肥确实需要靠饿，但是我们说的饿，和这些人理解的饿是两个概念。
他们理解的是，是真的挑战身体一般的忍饥挨饿，比如打定主意不吃晚饭、比如水果代餐，以此换来的是体质下降、内分泌失调、血糖低等等各种问题，更好面对的无非是两种情况，要么反弹，变本加厉，这其实算是好的。另一种就是一身毛病，万一再来个厌食症，多可怕。
而我们说的饿，是数据层间的饿。比如身体正常基础代谢需要X大卡，减肥期间我们就要让饮食摄入的热量大概是x-300到x-500大卡。
同时，我们还要想办法欺骗我们的身体，让它感觉不到它在挨饿，这就必须让我们在饮食结构上打主意，要对吃到身体里的东西进行筛选。毕竟不同的食物所带来的热量差异是比较大的，奶油蛋糕吃到饱和红薯南瓜吃到饱，差别非常大。
运动对减肥本身来说，起到的作用很有限，减肥期间的运动在我看来有两个作用是最重要的，一个就是能让我们稍微多吃那么一点东西，因为我们是人类，需要生理上的饱腹感和心理上的安慰剂。
另一个就是让我们减肥的过程更加健康，想想你不但瘦了，身材还好看了，身体也健康了，这种感觉真正体验到以后还是很吸引人的。
所以这就要求，我们在吃和动之间、吃与不吃之间，找到一个平衡，这个平衡需要自己体会和思考，可悲的是人的本性是懒惰的，大多数人并不想花精力去学习和实践，更愿意用最简单最省劲的方式达到自己的目标，要不是因为好吃懒做也不至于胖起来啊。
从100斤的苗条淑女，变成200斤的女胖子，杨天真发福的不是身材，而是她的雄心壮志，她能够成功的关键原因，就在于她拥有无法比拟的自信，这份自信才是她能够在娱乐圈披荆斩棘的关键。一、别人家的孩子
杨天真是真正意义上别人家的孩子，早在学生年代，就展现出了优秀的锋芒，打小就拥有不寻常的沟通能力，早些时候杨天真的梦想是成为一名律师，但是后来在考大学的时候因为保送失误，去到了北广学习影视专业，在别人还在读书的时候，杨天真就敢于挪用父母留给她的留学费用，自己买了一套房子，包括敢于面对专业不懂的丢脸，去认真学习如何操办晚会，更好的证明就在于其在众人的推广之下，成为了学生会长，这不仅是对于杨天真能力的肯定，更是出于对她人品的信任。
二、初出茅庐，锋芒必现杨天真毕业以后去到了橙天娱乐公司工作，虽然只是作为一名实习生，但杨天真却很懂得如何利用群众心理，迅速就捧红了手上负责的一位艺人，其公关能力之强，甚至让范冰冰记下了她的名字，直至后来范冰冰离开橙天单飞以后，之一个拉拢的人才就是杨天真，而杨天真尤其擅长打点人设，作为范冰冰工作室的一把手，非常轻松的就帮助她转换了人设风格，面对各种污点事件也是信手拈来，可以说范冰冰后来事业的上升期，是靠着杨天真一路扶持走上去的。
三、无论何时都选择成为更好的人即便达到了如此成就，但杨天真却依旧不满足，六年以后选择了与范冰冰告别，自己成立了娱乐公司，这家初出茅庐的小公司，在她的经营下，后来成为了娱乐圈内的尖端企业，包括鹿晗、张艺兴等人，也是依靠杨天真的公关能力，才能成为爆红的顶流人物，例如张艺兴，在与杨天真合作的一年时间里，就拿到了十八个代言。
表面上的风光，背后付出的是血汗努力，杨天真永远将工作放在之一位，有的时候一天顾不上吃一顿饭，但她从不轻言服输，甚至为了更好地工作，选择割胃减肥，这样的做法在旁人眼里无法理解，但对于杨天真而言，是她为了让自己变得更好地一个环节，杨天真从来不觉得需要依靠钱来证明自己的地位，她站在那里，一身巾帼不让须眉的气质，就足以说明她的不同。
普通人也可以像演员一样快速减肥，但没有必要。明星们之所以想要快速减肥，是因为他们需要好的资源让自己事业发展得越来越快，但普通人快速减肥得到的只会是一个受到损伤的身体。
很多朋友总是会对演员们存在着盲目崇拜，认为既然他们的社会地位已经很高了，那么他们使用的减肥 *** 应该是十分科学的。但事实并不是这样的，大多数明星们的减肥 *** 不仅不科学而且不健康，长此以往下去，身体一定会产生各种各样的疾病。接下来我来为大家介绍几个减肥的反面案例：
杨紫辟谷一周瘦10斤虽然现在很多女演员都被大家称之为“国民闺女”，但杨紫才是最早一代的“国民闺女”，当初她在《家有儿女》中扮演的夏雪，可以称得上是灵气十足，但可惜随着青春期的到来，杨紫整个人都圆润了很多。
由于身材越来越胖，再加上资源不给力，所以杨紫的片约逐渐变得很少。在拍摄《欢乐颂》期间，杨紫开始了极端的减肥 *** ，曾经有一周，每天不仅不吃任何食物，晚上还出去跑步。实在饿得不行了，就用酸奶和樱桃来垫肚子。
刘诗诗5年不吃主食刘诗诗自出道起就被大家冠以“气质女神”的称呼，由于从小学习舞蹈，所以她身上确实有一种很优雅的气质。但发胖这种事情，即使是舞蹈演员也无法避免。刘诗诗为了让自己的身材始终保持在纤瘦的状态，选择了连续5年不吃主食。
袁姗姗绝食8天虽然现在的袁姗姗是一个“健身达人”，经常在社交平台上分享自己的健身小技巧，但她在成为健身达人之前也采取过极端的减肥方式。
袁姗姗最胖的时候是126斤，当时的她正承受着巨大的 *** 暴力。后来她凭借着8天不吃任何东西，成功瘦了10斤。随后开始去健身房，接受了专业的健身指导。现在的她虽然身材已经很曼妙了，但却一直非常注意饮食，从来不吃任何油腻的东西，经常每天西兰花配白粥。
以上几种减肥方式都是错误的减肥方式，她们虽然在短期内得到了好的健身效果，但身体却产生了不可逆的损伤。
明星为什么需要快速减肥？娱乐圈的更新换代是十分迅速的，所以明星们必须时刻让自己的所有状态都保持在巅峰状态，发胖一次可能就会丧失一次成名的机会。所以他们一旦发现自己的身材有些走形，就会立刻采取极端的方式减肥。
虽然他们的身体受到了损伤，但他们收获良好身材的同时也收获了巨额的财富。我们没有必要心疼演员们减肥的辛苦，也没有必要为自己没有与他们相同的毅力而懊恼。
毕竟普通人不需要对自己的身材要求太过苛刻，我们即使瘦到80斤，也不会有导演来找我们去演戏的。我们就算把腰围减到1尺6，也没法当爱豆。
如何正确减肥？正确的减肥方式算是老生常谈了，其实大多数人心里都很清楚，减肥最重要的就是“管住嘴，迈开腿”“三分练，七分吃”。
“管住嘴”并不是要求我们节食，而是要求我们不暴饮暴食，不要吃太多过度油腻的食物。每顿饭吃到七八分饱就可以了，吃饭的过程中要尽量细嚼慢咽，狼吞虎咽不仅对消化不好，还容易让我们一次性吃下过多的食物。
同样地“迈开腿”，也不是要求我们每天都做长时间的剧烈运动，而是在时间允许的情况下，做一些合理的运动。我们可以把饭后躺着玩手机的时间用来散步，把出去和朋友们唱歌的时间，用来去健身房里挥汗如雨。
相信大家只要能够保持良好的心态，持之以恒地坚持下去，总有一天可以把身上的肥肉全部减掉的。
最后，希望大家千万千万千万不要学习明星们的减肥 *** ！学了一定会后悔的。
（以上所有言论均代表用户“万事皆可聊”个人观点，如有不妥之处，欢迎在评论区指正。）
我现在就在减肥的过程中，在这个时候，不仅每天要控制饮食，还需要足量的运动，才可以让自己的体重下降，我是从5月25左右开始的，到今天只是瘦了三四斤，减肥的过程中对我来说最痛苦的就是不能随便吃东西了。
1、减肥时候最痛苦的是不能随便吃东西。
减肥时候最痛苦的是什么？我觉得是在减肥期间不能随随便便吃东西，每当吃一个东西我之一件事情就是看它的热量表还有碳水化合物的含量，一旦含量过高，我会选择放弃吃这种东西，比如说冰激淋，我现在就在减肥的关键时期，不敢随随便便吃，万一吃完再胖回去了怎么办？现在平常饿了，就吃一个苹果或者其他水果来撑一下，保证自己不是饿的受不了的地步，然后每天晚上都会跑一个五公里，进行一定程度的锻炼，让自己的脂肪再燃烧一下，就这样，自己累死累活的减肥减了将近两个星期，终于是瘦下去了几斤，让我看到了成功的希望！
2、长肉容易减肥难。
长肉对很多人来说都是比较容易的（死吃不胖的那种当我没说），但是减肥却是异常困难的一件事情，刚开始减肥那几天，自己的体重一直都没变过，我就怀疑自己是不是把肥肉练成肌肉了，减不下去了，还好啊，这几天它让我看到了我减肥的成果，有了继续减肥下去的动力。
减肥我觉得更好而且简单的运动有三个，分别是波比跳、跑步和跳绳，尤其是波比跳，完成一个动作基本能燃烧掉5大卡的热量，然后是跳绳和跑步，只是跑步和跳绳需要根据自己的情况来，如果过量运动的话，就会造成自己的肌肉损伤，就像我的小腿，因为跑步没有合理规划好的原因，造成了肌肉损伤，现在不得不休息几天，让它缓缓，挺的这几天我觉得真的会很影响效果。
3、减肥很痛苦，但是瘦下来的你真的很好看。
从寒假回来的75公斤，到上个月末时候的85公斤，又到现在的82公斤，我正在一点点瘦下去，我的目标就是九月份开学前瘦到70公斤-73公斤之间，我相信我肯定可以的。在减肥的时候，可能很痛苦，但是减下来之后的那种成就感真的很舒服，我希望所有减肥的人都能够坚持下来。
在某视频平台上看到过一个人，他是从400多斤瘦到200多斤，再到100多斤，真的非常励志，我目前就是以他为目标，不断的努力，希望最后可以到一个完美身材，当然，有腹肌更好（嘿嘿），然后就可以好好把妹子啦。
综上，减肥时候我觉得最痛苦的就是不能吃东西，肚子特别饿，尤其是晚上的时候，饿的焦心，最后喝两杯茶，喝个水饱，然后再躺床上睡觉，减肥的时候很困难，但是减肥成功以后我相信成就感将会是非常强的！加油，我们这些胖胖的人群一定可以减肥成功的，然后蜕变成男神喝女神的样子，让别人好好羡慕下。
晚上不吃饭，对身体有害处，会导致胃炎，会对胆囊有损害，会对睡眠有影响，会影响记忆力，会导致皮肤变差。
1、长时间晚上不吃饭会导致胃炎很多减肥的人喜欢晚上不吃饭，认为晚上不吃饭就可以达到减肥的效果。
这个想法不正确，长时间不吃饭会导致胃炎。
如果中午吃饭少，又没有吃晚饭，就会对身体产生影响，胃内很空，就会增加胃的压力。
如果长时间晚上不吃饭，就会导致胃炎。
得上胃炎，治疗起来很麻烦。
2、晚上不吃饭对胆囊有损害有人为了减肥晚上不吃饭，晚上不吃饭对胆囊有损害。
如果晚饭不吃东西，胆汁会不断生成并且无法排出，时间长了就容易形成胆结石。
如果想控制体重，晚饭可以少吃，可以不吃肉类食物，可以吃蔬菜和米饭。
钟南山院士说，一日三餐必须要吃，晚饭可以少吃一些，必须要保证营养，每顿饭吃七分饱就可以。
3、晚上不吃饭会影响睡眠如果晚上不吃饭，很晚才睡觉，就会影响睡眠。
晚上不吃饭，胃部会产生饥饿感，会影响睡眠。
如果晚上不吃饭，还要熬夜工作，就会觉得饥肠辘辘，晚上饿得睡不着觉。
晚上不吃饭，影响了睡眠，就会影响第2天的工作。
4、晚上不吃饭，会影响记忆力晚上不吃饭，会给身体带来很多坏处。
脑动力来自于脂肪，它能 *** 大脑，加速大脑处理信息的能力，长期不吃饭就会导致记忆力减退。
晚上吃饭，才能提高记忆力，尤其是正在读书的孩子，更要好好吃饭。
结语晚上不吃饭，还会导致皮肤变差，导致骨质疏松，各种维生素不足等。
建议减肥的朋友可少吃点饭，多运动。
合理安排饮食，要运动和饮食相结合。
