导读：我小学一年级在英国上的，但记忆已模糊。帮你找一些其他人的建议吧！“我曾经在University of Durham念过MA in Management和New Castle非常近。那边的天气很好，冬天也会下雪，4-5度吧，夏天平均20度吧。
我小学一年级在英国上的，但记忆已模糊。
帮你找一些其他人的建议吧！
“我曾经在University of Durham念过MA in Management和New Castle非常近。那边的天气很好，冬天也会下雪，4-5度吧，夏天平均20度吧。不用带什么东西，买东西很方便。需要注意的是应该多带些证件照片，很多地方需要的。调味品可以带些。另外，念书的话有医疗，日常需要的药，如：黄连素、感冒通什么的，可以带些，有备无患吧。“
“好的雨伞，因为英国多雨，且风大。防雨的风衣必不可少。“
“保暖衣物，电子词典，录音机（上课录下老师讲的内容），药品及处方（要有包装哦），证件，电源转换器，下饭菜，洗发水等（那边太贵），现金，护照，雨衣雨伞，梳洗袋包括防晒液，闹钟，数张巴士通行证用的护照“
“我现在在英国的university of st andrews，去new castle的话得多带冬天的衣服，应为你夏天会回国，还有就是得带一些你喜欢吃的东西，喜欢吃辣椒，辣酱，花椒大料之类的民族食品的话带一些，我的同学都带很多吃的，我刚来的时候还带了一只电饭煲。更好多带药，因为英国看病很麻烦，对了，带一些喜欢的**电视剧的碟子，还有相关的教科书，因为国外的正版会很贵而且你刚去，读英文可能理解得不会太好。 “
“衣服建议还是在那里买。
去 TOP SHOP。
吃的一定要带！很多！很多！
药也是！
电脑一定要！
还有盘。
CD，DVD都要。
礼物也是，要有中国特色的。
MP3。
还有教学书。
洗发水什么的在那里买。
不过小装饰物还是在中国买，在英国很难看而且很贵。
我在KENT 读 GCSE。“
“电饭煲。如果你不吃米，就不用带这个。
夏天的衣服少带，秋冬装多带，特别厚的也不要多带，轻薄中等保暖挡风的是极品。“
“其实一般的东西在英国都可以买到的 包括一些零食,就看你肯不肯花钱了, 电饭煲不用带的 这边Argos 10镑就买到了折合人民币也就是140左右,可以带个接线板和转换插头,电子词典一定要的, 虽然也买得到不过你刚来的时候不熟悉比较麻烦 要是你抽烟喝酒就一定要带点这边太贵了对了一般的日用品可以准备一点,不用多就是你刚来的时候不一定有空去买像牙膏什么的英语书呢好像鸡肋,可以带点语法书 常用的药品应该带点的有个头疼脑热的也方便
就像上边的朋友说的 不要和国内比较价钱, 没有意义 要是你需要贵与否都没有办法的
衣服呢 上边说的很对,一般就是T恤和春秋天的外套可以多带,厚的棉袄什么的适当的带点就好,很难穿的到的 外套要保暖挡风更好能防水,英国下雨时没有征兆的太正式的衣服用不到除非你直接上大学(一套就够了) 读语言是没有必要的“
另外一些找了一些英国公共场所标识英文
Public Places 公共场所
Central heating throughout 中央暖气全部开放
Children and senior citizens free 儿童与老人免费
Do not enter, alarm operating装有警报，禁止入内。
Do not obstruct or chain cycles to the railings 请不要把自行车靠到或锁到栏杆上。
Do not put (place) bicycles against the railings 请不要把自行车靠到栏杆上。
Do not use this lift as a means of escape in the event of fire 遇火警时，严禁使用此电梯
Dog waste only 只存放狗的粪便
Fire construction points to note 注意消防设施
Fire door, keep shut 消防门房，保持关闭
Fire escape to be clear of obstruction 安全出口，保持通畅
Fire escape, asked to be cleared off obstruction安全出口，请保持通畅
Fire escape, keep clear 安全出口，保持通畅
Fire exit only 仅作火警安全出口
Footpath closed 步行路关闭
For public use 公用
Free of charge 免费
Fully air conditioned 空调全面开放
Gates in use night & day 此门昼夜使用
Gents 男厕
Lavatories 厕所
Leave by entrance door 请不要堵住门口
man's lavatory 男厕所
Men 男厕
No admittance 禁止入内
No bathing, fishing allowed in this pond 此池塘禁止游泳，垂钓
No bicycles, police will remove 禁止停放自行车，否则 *** 拖走。
No charge 不收费
No entry for general public 公众不得入内
No unauthorized access prohibited，未经许可，禁止入内。
No unauthorized entry未经许可，不得入内
No way out 无出口
Non- *** okers only 仅供非吸烟者
Obstruction of the door can be dangerous 门口堵塞，危险
Open all year daily 全年每天开放
Open all year round/ Open all year 全年开放
Open daily 每天开放
Open to the public on selected days only 仅限规定的日期，对公众开放。
Opening hours: 开放/开门/营业时间:
Particulars of membership 会员优先
Pick pockets operate in this area 本区域内注意小偷
Please do not chain bicycles to these railings 请不要把自行车锁到栏杆上。
Please do not lean on these barriers 请不要靠防护栏。
Please do not leave rubbish here 请不要在此倒垃圾。
Please do not obstruct entrance 请不要堵住入口。
Please feel free to *** oke in the lounge 休息室允许吸烟
Please keep clear of the door 请保持门口畅通。
Please telephone for opening times and admission charges 打 *** 询问开放时间和门票价格。
Please use other doors 请走其它门
Please use yours with consideration for others 请在你使用时，也为别人着想。
Police notice: bicycles will be removed *** 特别提示：自行车将被清走。
Private function only 只供私人使用
Public toilet 公厕
Unauthorized posters and advertisements will be persecuted 未经允许，禁止张贴广告，否则追究责任。
Under repair, do not operate 正在修理，不能使用。
Unisex toilet 男女公厕
Use of emergency alarm 用于报警
Useful numbers: 常用 *** 号码
Waiting room and ladies 女厕
Way out 出口
woman's lavatory 女厕所
Restaurant and Pub 餐馆酒吧
Air conditioned 空调开放
Daily specials 每日特色菜
Drinks purchased are for taken away only 饮料仅供外卖
Eat in or take away 店内吃或外卖
Please ask to taste 欢迎品尝
Please wait here or take advantage until our hostess escorts to your table 请稍等或自便，主人会领你入座。
Superb cuisine and wide selection of drinks 美味佳肴，各种饮料
Take away service available 提供外卖
Today's special/Today's specialties 今日特色菜
Try our summer range of food 品尝夏季各种食品
Wines & spirits 红酒白酒
Hotels and Hostels 旅店宾馆
Be careful when using the bath使用此浴室时小心。
Booking made through most travel agents 可通过各地旅游 *** 商定票。
Centrally located overlooking a park with free parking 市区中心，紧靠公园，免费停车。
Cleanliness and comfort assured保证干净舒适。
Conference facilities 会议设施
Easy access to… Close to city center 紧靠市中心，去……交通便利，。
Equipped and furnished to a high standard 家具配备高档，设施配备精良。
Extremely well equipped 设施配备精良。
Friendly family guest house near city center and railway station 家庭式客房，紧靠市中心和火车站。
Full central heating with house provided hot water 24 hours 中央暖气系统，房间24小时提供热水。
Fully centrally heated中央暖气全部开放。
Indoor swimming pool 室内游泳池
Laundry service 提供洗熨服务
Night porter on duty 夜间有行李搬运服务生。
Price according to season and size of flat 价格按季节和公寓大小而定。
Reduced rates for elderly 老人优惠
Shave pins in all bedrooms 所有卧室备有刮脸刀/脱发器插头
Stay a minimum of 3 nights and receive 1 extra night free 最少住三晚，另外免费一晚。
Tea/coffee making facility in all bedrooms 所有卧室有沏茶和煮咖啡的条件。
This offer is available for all stays to 31 October 2003 对截至2003年10月31日的住宿实行优惠。
Warm, friendly service in a comfortable home 热情友好的服务，舒适温馨的家。
Airport 飞机场
Airport lounges 机场休息室
Airports shuttle 机场班车
Arrivals 进港
Assistance 问讯处
Check in area (zone) 办理登机区
Customers lounges 旅客休息室
Departure airport 离港时间
Departure times on reverse 返航时间
Departures 出港
Destination airport 到达机场
Domestic flights 国内航班
Emergency exit 安全出口
Exit to all routes 各通道出口
Flight connections 转机处
Help point (desk) 问讯处
Inquiries 问讯处
Left baggage 行李寄存
Lost property 失物招领
Luggage from flights 到港行李
Luggage pick up 取行李
Luggage reclaim 取行李
Missing people help line 走失求救热线
Missing, police appeal for assistance *** 提供走失帮助。
No *** oking except in designated area 除指定区域外，禁止吸烟。
Nothing (something) to declare 无（有）报关
Passport control 入境检验
Please leave your luggage with you at all times 请随身携带你的行李。
Queue here 在此排队
Reclaim belt 取行李传送带
Reserved seating 预定的座位
Return fares 往返票价
Short stay 短暂停留
Stay close 跟紧
Welcome aboard 欢迎登机
注意事项: 安全,过马路要小心这边和国内相反, 钱财放好,来了以后先去银行开户, *** 局注册还有就是注册医生这些一般学校会组织的 手机可以从国内带 卖卡就好了 因为刚到英国没有银行账单是不能签手机的
空调电辅热怎么开：1、在空调遥控器那里有一个“干燥·辅热”按键。按一下打开即可，按第二下就关，这主要是干燥。有些会有辅热功能。
2、如果已经开启了电辅热功能，先找到“模式”按键，可以按一下遥控器的模式进行选择。
3、当按了一下模式之后，当看到有一个小太阳的图标，那就是开启了电辅热功能，再按一下就开启另一个功能，也就是电辅热功能就已关闭。
该答案适用于美的KFR-26GW/N8MJA3&&格力KFR-35GW/NhAa1BAj等品牌的大部分空调型号。
宾馆中央空调使用的 *** 为：：酒店空调的开关是对应酒店空调温度设定的，只要按一下将温度调好，设置好温度调节风量，酒店空调不论是制冷还是制热，调节风量都是加强或者减弱的信号即可进行使用。
酒店空调要是手动式开关的话，大家可以看到设置都有强冷或者弱冷以及强热或者弱热的按钮，按一下就可以了。如果酒店空调是遥控器开关的话，一般是有高档、中档、低档三档风速的，大家可以根据室内的温度要求，来简单的进行设置。
扩展资料：
中央空调的使用介绍如下：
在使用酒店空调的时候，要是发现酒店空调开关没有出现任何反应的话，那么就不要频繁的开停，以免对酒店空调造成不好的影响。如果是因为室内温度太低的话，空调压缩器是没有办法正常运转的，这个时候大家要去看看开关调节器。
因为出现这样的情况有可能是因为设定的温度值不正确，这个时候大家就要开始调节温度值了，当然可以关机拨掉电源，让酒店空调重新启动，反正不要让空调器频繁开关。
人民网-低温启动问题多 中央空调开机操作答疑
凤凰网-风从哪里来？帮你读懂中央空调送风方式的学问
可以通过以下方式打开。
1、首先在空调两边会找到两个凹陷的卡扣。
2、之后按住卡扣向外拉动空调外壳。就可以将外壳打开。
3、向上可以将外壳提起来。
4、之后在外壳下面图示地方就可以找到空调的应急开关。
5、使用牙签插入到开关中，就可以将空调打开。
英国大学的住宿方式，是许多之一次前往英国留学的同学们十分关心的问题，对于寄宿家庭和校外租房这两个选择，学校宿舍有哪些优势呢下面就让我们一同来了解一下。
英国大学提供的研究生宿舍大概条件
英国大学一般给研究生的宿舍是独立出来的，也就是住在里面的人全部都是读研究生的学生，学生的素质也会相对高一些。所以宿舍环境很安静。英国大学的研究生普通宿舍通常都是一人一间屋子，有些带有个人的卫生间，有些需要几个人共用，厨房通常都是几个人共用一个，灶台、抽油烟机、冰箱、微波炉等都很全，大家一起共用，但是餐具等要自己准备自己的。
学校宿舍是不是男女混住可不可以自己做饭
英国大学宿舍一般是男女混住，但是由于都是每个人一个房间，尤其是对于屋子里面有自己的卫生间的那种宿舍，男女混住并没有什么影响。而且宿舍里有灶台，中国学生一般都可以做饭。但多数是电灶台，不是明火的。可能有些中国学生一开始会不太习惯，慢慢地就好了。
住英国大学宿舍的优点：
1、宿舍24小时有人巡逻，安全系数高。有问题随时可以跟管宿舍的老师沟通。
2、有专人签收信件、包裹，不必担心自己不在的时候包裹没有人签收。
3、有些学校的宿舍条件很好，东西齐全，还设有专门的计算机房(包括打印，扫描)，当然只针对住在此宿舍的同学。
4、有些宿舍还有电视机房，也在宿舍楼里面，随时可以去看电视等。现代的宿舍还有自己的健身房，游泳池，多数在宿舍楼底下。
5、宿舍里面任何设施如淋浴、水龙头等坏了，报告给宿舍reception就会有人过来修理，不用额外付钱，但是前提是自然损坏而不是人为的。
6、学校的 *** 速度快，安全性好。一般来说，对于出国久的人都清楚：怕什么就怕没有 *** ，因为这样会耽误很多事情。
7、可以增进学生之间联系。一个厨房一般都有中国学生和外国学生。这样吃饭的时候大家沟通一下，提高口语。中国学生住在一个宿舍区，复习或者做小组作业，大家约起来也比较方便。
8、退押金方便。相比起一些私人的房东，学校一般会准时地返还押金。
学校宿舍在安全及便捷方面远远高于寄宿家庭和校外租房，对于前往英国留学的学子来说是一个很好的选择。
一般酒店的空调都是采用中央空调，会提供调节的面板可供选择，一般会有冷热两种模式，大小风速以及温度的高低可以调节。
温度调节一般有一个上下的按钮是调节温度用的。上是温度增加，下是温度降低。那么温度有一个更低限，一般是10度，在往下按，就变成更高温度了。
一般情况下酒店里面使用的都是装空调，装空调，在进行制冷之前需要先调节到制冷的模式上，制冷的模式是雪花的标志，调整到制冷模式之后就可以制冷了，而且你可以根据室外温度来调节室内的温度，如果室外的温度比较高。
那么们在调节室内温度的时候可以调节的稍微低一些。
在调节温度的时候，可以根据自己的实际情况来调节温度，因为不同人的身体状况是不一样的，能够适应的温度也是不一样的。
熬夜是很正常的事,但经常熬夜对身体会产生很坏的影响,无意中看到这篇文章,转载过来,或许对经常熬夜的同行们会有所帮助。
睡觉的诀窍
根据医学和我的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。
通常一个人睡两个钟头就够了，为什么有人要睡七、八个钟头那是你赖床躺在枕头上休息的习惯养成的，并非我们需要那么久的睡眠时间，尤其打坐做功夫的人晓得，正午只要闭眼真正睡着三分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，五分钟等于六个钟头。
就这个时间的学问又大了，同宇宙法则、地球法则、易经阴阳的道理有关系，而且你会感觉到，心脏下面硬是有一股力量降下来，与丹田(肾上)的力量融合，所谓“水火既济”，豁然一下，那你睡眠够了，精神百倍。
所以失眠或真要夜里熬夜的人，正子时的时刻，哪怕二十分钟也一定要睡，睡不着也要训练自己睡着。
过了正子时大约十二点半以后，你不会想睡了，这很糟糕。更严重的，到了天快亮，四、五点钟，五、六点卯时的时候，你又困得想睡，这时如果一睡，一天都会昏头。
所以想从事熬夜工作的人，正子时，即使有天大的事也要摆下来，睡它半小时，到了卯时想睡觉千万不要睡，那一天精神就够了。
不过失眠的人都挨过十二点，在床上翻来覆去睡不着，结果快天亮睡着了，到第二天下午都昏头昏脑，因此你会感觉失眠、睡眠不足，实际上是你没有经验。
睡眠与养生
一、睡眠的规则
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的之一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
晚21点到凌晨5点为有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有良好的身体和精神状态。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
睡觉是养生的一大功能，养就是用大量的健康细胞去取代腐败的细胞，如一夜睡不着就换不了新细胞。如果说白天消亡一百万个细胞，一晚上只补回来五十万个细胞，这时你的身体就会出现亏空，时间长了，人就糠了，像糠萝卜似的。为什么世上有百岁老人呢因为他们每晚都在21点钟准时睡觉。
植物吸收阳光的能量，夜里生长，所以夜晚在农村的庄稼地里可听到拔节的声音。人类和植物同属于生物，细胞分裂的时间段大致相同，错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡。人在太阳面前小如微尘，“与太阳对着干”是愚蠢的选择，迟早会被太阳巨大的引力催垮。这是客观真理。
现实生活中，不少人有入睡难，睡眠质量不高的毛病。睡眠不好是一个综合性的问题，如肝火过盛，睡觉警觉;胃火过剩，睡觉不安;肝阴不足，睡觉劳累。
二、睡眠与疾病
现代的生活习惯和生活方式给人们的身体带来了很多负面影响形成“四大病”：水果病、冰箱病、电视电脑病、熬夜病。肝脏有一特点：卧则回血，坐立向外供血。
子时(23：001：00)，其实23点就是新的一天的开始，并不是0点开始的，这是我们犯的误识。肝胆相表里，互为一家，23点胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于十一脏腑皆取决于胆也，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。子时胆要更换胆汁，胆经渐旺人如不卧，胆汁更替不利，过浓而结晶成石，久之即得胆结石，如果把胆给摘了，一摘就胆怯了，全身的免疫力下降了50%以上，所以不能摘，要用它本系统的巨大潜能把它化掉。
丑时肝经最旺，丑时(1：003：00)不眠，肝无法解除掉有毒之物，产生新鲜血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各类肝病，现在有些人肝不太好，特别在欧洲平均4个人就有一个大三阳或是小三阳，大都是因为违反自然规律过了子时不睡觉造成的。甲肝比较好治，乙肝就很难治。乙肝病毒携带者，是由于晚上经常不睡觉，人太虚弱了，也就是说秩序太乱了，病毒已经到了细胞里了。也就是说乙肝的病毒已经到了细胞里面，但是现在它还没有能力造成肝炎，当人身体处于最薄弱的时候就形成成肝炎，乙型肝炎就意味着将来40%60%的肝硬化。聪明的人是应该了解天、地、人之间的关系，不聪明的人就是应该被淘汰的人。
垃圾睡眠给肝脏带来多大伤害？
肝主疏泄，过子时不睡，可引起肝疏泄不利，肝气郁结，可见易怒，头痛头晕，眼红，眼痛，耳鸣，耳聋，胸肋胀痛，女性月经不调，便秘，也可引起肝气升发不足，人会目倦神疲，腰膝酸软，晕眩，失眠，惊悸，精神恍惚，重则会晕倒在大街上，不省人事。
肝有藏血、调节血液的功能，过子时不睡，会造成肝血不足，还会引起吐血、流鼻血、皮下出血、牙龈出血、眼底出血、耳出血等出血证状。
肝开窍于目，过子时不睡，易引起肝虚，则出现视力模糊、老花、夜盲、畏光、迎风流泪，等症状，还会形成青光眼、白内障、眼底动脉硬化、视网膜病变等眼疾。
肝主筋，其华在爪，过子时不睡觉，会引起肝血不足，就出现筋痛，麻木，屈伸困难，痉挛抽搐，易造成灰指甲，缺钙，髌骨软化，癫痫病，骨质疏松等症。
肝与心，过子时不睡觉，可引起肝血不足，由于心主一身之血脉，肝有储藏和调节血液的功能，会造成心脏供血不足，引起心慌、心颤等症状，严重的形成心脏病、高血压等心脑血管疾病。
肝与脾，过子时不睡觉，会引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝气太虚不能助脾胃消化，使人脾胃消化功能不好，表现为舌苔厚，长期以来会造成中气塌陷。
肝与肺，过子时不睡觉，无法滋阴潜阳，肝阴亏损，引起肝火过盛灼肺，出现干咳、或咳嗽、咳痰血等木火刑金的证状，易导致牛皮癣等各种皮肤病。
肝与肾，过子时不睡觉，肝虚导致肾亏，由于肝肾同源，容易造成生殖系统疾病、不育、骨病、牙病、脱发、糖尿病、肾衰竭等疾病。
三、睡眠的 ***
交通规则你不懂就容易出事故。比如说，23点至凌晨3点为子丑时，胆肝经最活跃的时候，肝胆要回血，“躺下去回血，站起来供血”。如果你每晚22点钟左右躺下，静静得不要说话，到23点的时候，也就睡着了。肝胆开始回血，把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血液，到一百岁也没有胆结石，也没有肝炎、囊肿一类的病。如果你天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，胆又无法换胆汁，所以这些人容易得胆结石、囊肿、大三阳、小三阳各种病症。
在欧洲地区，平均四个人就有一个肝炎病毒携带者，这就叫不懂规则。睡前半小时更好不要讲话，睡觉的时候更不要说话，如一说话，肺经动，然后心经又动，(因为心肺共为上焦)人就容易进入兴奋状态，所以就很难入睡。
21：0023：00为亥时。亥时三焦经旺，三焦通百脉。亥时入眠，百脉皆得濡养，故百岁老人得共同特点即21：00(亥时)之前入睡。女性若想长久的保持容颜娇好，应做到早睡早期。
睡觉要关窗，不能开风扇、不能开空调，人生病很多都与此有关，因为人在睡眠之中，气血流通缓慢，体温下降，人体会在表面形成一种阳气层，这种阳气层它使人叫“鬼魅不侵”，什么意思呢，阳气足的人，不做恶梦，就是这种阳气，占了上风。开空调，开风扇，情况就不一样了，开窗户，窗户走的是风，风入的是筋，如果开空调，也有风，风入筋，寒入骨，早上起来，身上发黄，脸发黄，脖子后面那条筋发硬，骨节酸痛，甚至有人就开始发烧，这就是风和寒侵入到了筋和骨头里的缘故，这也就是气受伤了。如果说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果更好，如果热，把房门打开，把窗户关上，效果就差了一点，但是他不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬
有人把客厅的空调开开了，把卧室的门打开，和直接开空调睡觉是差不多的，开了空调以后，空调那个寒进了骨了，所以心里发冷，心在哪，心在脑髓，脑为髓之海，骨髓里有寒，那肯定心里就寒了，怎么办，补肾阳、补中气，什么时候补到心里不冷，烧就退了，寒走出去了。
睡觉要尽量早睡，睡得晚，伤了少阳之气，必然第二天是疲倦无力，要关上窗户，不开空调、电扇，保护阳气。
肝胆在下焦，如果胃出现问题的时候，他就会出现寝睡不安，一个是胃寒，如果这个人胃阳本来就不足，过多的喝绿茶，就会出现胃寒，胃寒的时候人是睡不好觉的，或者吃带泥沙之物过多，胃隐隐作寒，肯定是睡不好;
再一个是胃热，就是热气往上走，嘴里喘的都是热气，像这种情况也睡不好觉;再一个是胃燥，口干舌燥，胃里感觉到燥;
还有一个就是胃厚，气味的味，胃厚，这种情况就是吃了这种厚腻的味道，有人吃海鲜、吃鱼、吃炖鸡，味道好鲜美，吃多了，美味不可多用，这些东西在里面要稀释它，不稀释它，它在里面味太厚了，所以这个也睡不好觉;
再一个腹涨，腹是涨鼓鼓的，也睡不着，翻来覆去也睡不着;再一个是胃气太虚，冒冷汗，这也睡不好觉，这些原因都可能形成胃不宁，胃不宁就睡不好。
睡觉时要肢暖，四肢要暖，因为四肢是阳之本，这个大家都知道了，四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，手脚和肚脐、背后的命门都要盖好。
睡眠法因人而异，下面介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果更佳，到了想睡觉时倒下便睡。
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做。
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
睡眠一定要早起，即使在冬天，也不可超过6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床，因为人在寅时(3点5点)肺经旺的时候起床，能够使肺气得以舒展，以顺应阳气的舒长，来完成新陈代谢，肃降浊气，使肺气清，这样有助于养肺和顺应太阳的天势升起人体阳气，使人一天阳气充足，否则，就好像发动机，过了这段好时机就很难发动人体阳气，人体阳气淤积在人体下部不能由命门向上发动升起，会形成*气，严重损害人的身心健康。
早晨5点至7点是人体大肠经最旺的时候，人体需要把代谢的浊物排出体外，此时如果不起床，大肠得不到充分活动，无法很好的完成排浊功能，使浊物停留而形成毒素，危害人体血液和脏腑百骸。早晨7点到9点人体胃经最旺，9点到11点人体脾经最旺，这时人的消化吸收运化的能力更好，如果这时还不起床，人体胃酸会严重腐蚀胃粘膜，人体在更佳吸收营养时间得不到营养，长期以来会患脾胃疾病，造成营养不良、中气塌陷。所以千万不要赖床，赖床会造成头昏、疲惫不堪、睡眠不足的感觉，而应按时起床，历史上许多伟人都是有三四点钟起床的习惯，比如华盛顿、拿破仑、康熙皇帝、曾国藩等。另外早起能增加工作效益，俗话说：“三天早起，一天工”。
现代医学证明，早睡早起的人精神压力较小，不易患精神类疾病。早晨不要太早出去锻炼，因为早晨在太阳没有出来之前，地下道的漳气、浊气正往上走(尤其是城市)，这些气对人体损伤是很严重的。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
三事中睡眠之一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
睡眠中不可忽视的疾病警告
应注意：
(一)睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以 片助睡。
(二)枕上切忌思索计算未来事，睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
(三)如有思想，不能安着，切勿在枕上转侧思虑，此最耗神，可坐起一时再睡。
(四)如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可 *** 一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
(五)夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
为了家人的健康、为了朋友的健康！请转载此文章，让地球人长寿！
和普通的学士学位文凭有什么区别？.jpg)
