打网球有什么好处?

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打网球有什么好处?
导读：打网球有益健康，美国圣卢克健康科学学院的科学家表示，常打网球有益健康，可延寿大约10年。研究数据来源于丹麦哥本哈根城市心脏研究计划。该计划历时25年，覆盖了8577名20~93岁的研究对象。结论指出，以打网球方式健身的人寿命相对于缺乏锻炼者

打网球有益健康，美国圣卢克健康科学学院的科学家表示，常打网球有益健康，可延寿大约10年。研究数据来源于丹麦哥本哈根城市心脏研究计划。该计划历时25年，覆盖了8577名20~93岁的研究对象。

结论指出，以打网球方式健身的人寿命相对于缺乏锻炼者平均可延长97年。在各种球类运动中，网球锻炼的延寿效果更好，其他锻炼方式可延长人类的平均寿命分别为：羽毛球62年；踢足球5年；骑自行车37年；游泳34年；跑步32年。

打网球注意事项

1、网球运动对场地要求高，场地地面不平、太光滑皆容易造成跌倒等事故，扭伤踝关节。选择合格的场地，也是运动者要注意的。

2、女士选个轻球拍　球拍过重，手臂深肌群更费力，相对更容易劳损，出现网球肘的可能性越高。女性锻炼者更应该选个轻拍子，球拍过重容易让手臂过分强壮，不符合女性的审美要求。

3、必须做运动前拉伸　无论哪种运动，运动前拉伸韧带，都有助于减少运动伤害。　针对网球下肢、腰部、手臂挥动的特点，运动者需要重点“预热”的也正是这几个部位。

2020赛季的澳网，赛会14号种子、美国小将实现了质的飞跃，以黑马姿态夺得新赛季的首个大满贯，在比赛现场肯宁的包厢内，我们看到了熟悉的面孔：前世界之一、俄罗斯名将萨芬娜，原来肯宁父母和萨芬娜是旧识，在肯宁1岁左右随父母从俄罗斯移民美国佛罗里达，加入了美国籍。

而在WTA，这样的移民成功的球员有很多，安德莱斯库、穆古鲁扎、大阪直美现在大满贯冠军都是移民，而今日我们来谈谈网坛著名的“波兰三姐妹”。

在WTA的网球版图上，波兰从不入流，然而网坛上有许多名将则是“波兰制造”，除了我们大家耳熟能详的波兰网球 历史 的创造者A-拉德万斯卡，包含前世界之一沃兹尼亚奇和科贝尔、“法网冠军杀手”利斯基、2009年美网疯狂的奥丁以及加拿大猛女沃兹尼亚克，都是波兰后裔。

我们所说的波兰三姐妹是指：科贝尔、沃兹尼亚奇和A-拉德万斯卡，三人分别出生于1988年、1990年和1989年，科贝尔是波兰后裔，出生在德国不莱梅，但父亲在波兰上班，所以科贝尔也是在波兰上学和学网球；沃兹尼亚奇父亲是职业足球运动员，效力于丹麦俱乐部，80年代末期从波兰移民至丹麦；三人年龄相仿从小一起长大，先后转入职业网坛后几乎同时成名，被球迷戏称为“波兰三姐妹”。

三人中成就更高的是1988年出生的科贝尔，目前手握三个大满贯：2016年澳网和美网，2018年温网，2016年9月登顶世界之一并在其位置停留34周；科贝尔属于大器晚成的球员，2003年转入职业网坛，直到2011年美网才迎来职业生涯的转折，此前大满贯更好成绩仅为第二轮的她，一路连克劲敌，职业生涯首次闯入大满贯四强，2012年的巴黎室内顶底赛收获职业生涯首冠，此后科贝尔一直保持在顶尖高手行列；凭借出色的防守反击以及坚韧的意志，科贝尔在2016年迎来大爆发，单赛季闯入三个大满贯女单决赛，全年收获三冠（澳网、保时捷大奖赛、美网）五亚（温网、年终总决赛、奥运会、辛辛那提超五赛、布里斯班顶级赛）。

目前科贝尔世界排名在TOP20左右，依旧是各项赛事冠军强有力的竞争者。

三人中成名最早的是沃兹尼亚奇，2005年转入职业网坛，2008年斯德哥尔摩公开赛夺职业生涯首冠，2010年登顶世界之一，是90后最早登顶世界之一的球员，并于2010年、2011年蝉联WTA年终世界之一；因其打法守强攻弱，迟迟未能拿下一座大满贯，世界之一的成分一直备受质疑，国内很多网友称其为“水沃”、“最水世界之一”直到2018年澳网，沃兹尼亚奇终于圆梦大满贯并时隔六年重返世界之一。

2020年1月24日，沃兹尼亚奇止步澳网第3轮，赛后结束15年职业生涯，正式退役。

拉德万斯卡已于2018年11月14日正式退役，在其13年的职业生涯 *** 获得20个WTA女单冠军，世界排名更高来到世界第二，然而无大满贯入账则是其职业生涯中更大的遗憾。

拉德万斯卡是女网技术流的代表人物，身形单薄、力量并不突出的她充分利用自身的手感和球感，控制击球的力量和落点，配合扎实的底线调动和出其不意的网前小球，拉德万斯卡在WTA打出了一片属于自己的天地。

而本人对拉德万斯卡的印象，依旧停留在2013年温网的女单1/4决赛vs李娜。

波兰三姐妹只有科贝尔依旧在WTA征战，另外两人则都步入了婚姻殿堂；祝福她们吧，无论是职业赛场还是人生路上，谢谢她们曾经出现在我的网球青春里，也谢谢她们带给我们的欢笑、感动和泪水。

我们可以发现，留学生们对波兰有很高的评价，波兰留学的优势有哪些？

教育是“施政立身之本”，波兰高质量教育是吸引住国际学生最直观的因素之一。留学生们评论展现了波兰文化教育含金量。波兰的高等教育体系与中国并不相同，大学本科3年，研究生2年。高校分成公办院校和民办学校，都得到教育部的肯定。波兰各大高校选用欧洲学分转换规章制度(ECTS)，欧盟内能够变换培训费。

值得一提的是，波兰高等职业教育拥有悠久历史

比如着名的华沙大学创建于1816年，是波兰更大的一个公立大学，被选为全球500强学校之一，教学水平在波兰甚至全球享有盛名，问世过5个诺贝尔奖获得者;还有另外创建于1826的华沙理工大学，他在在大多数波兰学校中排名第三，理工科院校中排名之一，与全球多家高校、科研机构及高新技术产业课程协作，2014年有11个专业被欧共体评选为欧洲优秀的学科，在欧盟的第六架构参加了60多种新项目的探索。

除开高质量文化教育外，与其它欧盟我国对比，波兰的学习和生活可以说“惠而便宜”

在接受采访时，许多国际留学生都表示波兰物价水平便宜。虽然不同大城市费用各有不同，但是对于学生来说每月有300欧可以满足更低生活保障了，每月生活费在350至550欧中间。在波兰留学一年，总体的费用仅有7,000~10,000欧上下，合5~7万人民币。那样低廉的物价水平不仅深深吸引中国学生们，从而深深吸引美国、法国等地的学生们。

签证办理办理手续简单，经济担保要求不高，签证办理不必 *** 面试

公立大学：从学校申请到签证办理准许，一般只需2-3个月。签证办理所需要的银行存单仅规定3000美金，且没有一切限定。波兰经济的飞速发展，更因在其欧洲的极为重要的战略意义，将在来年添加欧盟，而且与美国一直保持着极其紧密的战略伙伴关系。

这种都让波兰日益为世界所注目，一致被称之为欧洲一个新的经济增长点。同时在那里的中国人非常少，通常是国家公派去的留学生，中国留学人员在那儿的口碑很好。关于新的留学生来说，发展趋势机会很多。

有着良好的波兰语，英文，法文，法语等语言学习氛围，每一年学习培训波兰语，英文，法文，法语费等费用约2万人民币，生活费每一年约2~3万人民币，比国内的诸多语言培训学校学费还便宜。

录用标准比较宽松，资金担保低

去欧洲其它国家学习的话，一般资金担保最少都需要10万人民币之上，即便是去韩国也是需要缴纳10万余元人民币左右资金担保的。而波兰的资金担保仅需21万余元老百姓就行了。并且录取的标准十分比较宽松，大部分一定要满足了学历条件随后申请得话，很少会被拒。