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导读：出国留学的花费是比较贵的，这个时候我们就可以申请奖学金，这样就能够缓解自己的经济压力。除了申请奖学金，在读大学的时候也可以去做一些 *** ，这样也能够赚到一些生活费。在出国留学前可以申请奖学金，这样就能够减轻自己的经济压力。在出国留学之前我们是
出国留学的花费是比较贵的，这个时候我们就可以申请奖学金，这样就能够缓解自己的经济压力。除了申请奖学金，在读大学的时候也可以去做一些 *** ，这样也能够赚到一些生活费。
在出国留学前可以申请奖学金，这样就能够减轻自己的经济压力。在出国留学之前我们是可以申请奖学金的，并且国外的奖学金项目也是很多的，资助力度也是比较大的。所以说我们可以找一个出国留学的机构，让他们去帮助我们申请奖学金，我们只需要提供一些资料知道就能够缓解自己的经济压力，也能够在一所读书的学校里读书。毕竟出国留学是一件大事情，我们一定要三思而后行，并且在留学之前一定要做好相应的准备，不能够一穷二白的就去留学了。毕竟国外的消费是比较高的，如果我们没有带钱就出国留学了，就有可能没有能力去生活。所以说在申请留学之前一定要去申请奖学金，这样就能够缓解经济压力，就能够有足够的钱去留学。
我们也可以在读大学的时候出去做 *** 。在读大学的时候我们是有很多空余时间的，也不会每天都上课，在不上课的时间我们就可以去做 *** ，比如说希望外国人学习中文，这样就能够挣到一些生活费。并且我们在申请学校的时候也要避开热门的学校和专业，这样学费就会比较低，也不必用那么多钱去留学了。在出国留学之前我们可以在国内读预科或者读语言学校，这样就能够花比较少的钱去学会语言，再出国留学的时候就可以直接去上课，不必读预科和语言学校了。所以说只要我们能够想尽办法，就能够减轻我们的留学费用，也能够去学习到更多的科学文化知识。
如何培养在美留学生的适应力？
为什么韧性对国际学生的成功很重要？
这两年越来越被重视的韧性(Resilience，resilience，attention)，其实比热情和坚持更重要，也更容易被忽视。最近，宾夕法尼亚大学沃顿商学院教授亚当·格兰特(Adam Grant)和脸书首席运营官谢丽尔·桑德伯格(Sherryl Sandberg)合著了《选项B》(Option B)一书，书中提到了核心词Resilence。我的加州大学洛杉矶分校小组，以韧性命名，是加州大学专门针对学生的焦虑和抑郁提出的宏伟计划的一部分。近年来，进入美国主流教育和心理学界的概念被认为是一个孩子成功和一个人成功的最重要的品质。毅力与韧性密切相关。
如何提高留学生的适应能力？
一般来说，抑郁症和焦虑症分为两种对应的 *** ，药物治疗和心理咨询。辅导分三派。我在加州大学洛杉矶分校参与的处理焦虑和抑郁的加州大学系统 *** 就是其中之一。认知行为疗法通过改变来访者的认知来调整行为和症状。C *** 中有很多心理学理论和实践，对于尚未患上抑郁症和焦虑症的留学生来说，仍然可以借鉴。
处理负面情绪的一些常见而有效的技巧多做运动
心理咨询C *** 的理念是身、心、行三位一体。(运动是目前为止最有效的控制情绪，提高学习效率的 *** 。留学生要多利用学校的体育场和丰富的体育课程，和喜欢运动的美国朋友一起去运动，在社交的同时增强体质，应对负面情绪。冥想、瑜伽等内心平静的方式，以及均衡的饮食和充足的睡眠，在心理学上也很有效。目前很多美国高校都提供冥想和瑜伽的免费课程和活动，留学生可以多关注一下。
分级暴露(梯度训练)
逐渐接触困难的、令人沮丧的事情(比如学生害怕在公共场合说话，可以通过不断挑战自己这方面的挫折能力，逐渐增强自己的公共演讲能力。视角实践:作为家长，多带孩子去看市场；作为你自己，你要努力通过旅行和阅读来开阔视野，学会有更高的视野，转移注意力去面对负面情绪可以用狗心vs狮心的比喻来练习思考。
在学校，积极参加更多注重语言表达的活动
刚才我提到了分级曝光，其实我个人就是一个很好的例子。我从7年前一个在哲学课上不敢说话的留学生，到今年成为UCLA教育信息学院的毕业演讲人，再到拿到毕业答辩的top5，再到获得求职季的offer。这不仅归功于我自己的分级暴露训练，也得益于各种以咨询和公益服务为主的课外志愿者活动和语言交流活动。在C *** 治疗中，语言表达和社会干预是培养学生韧性和克服挫折的重要手段。美国大学有很多关于演讲和活动的机会和课程，所以我鼓励留学生参加这样的培训，对他们的生活、学习和职业发展都会有很大的帮助。
*** 如下：
一，信 任 老 师。越是非常时期，越要充分信任老师的专业性。对于疫情来袭打乱学习节奏的突发状况，我们能做的就是相信学校提供的解决方案。面对疫情，学校肯定会给学生提供学习资源和学习指导。学生要自主学习，教师会根据所任教班级学生的具体情况和复习进度规划，安排学习任务，同步推送相关课程资源，有文本、课件或者视频。
二、严格要求自己按照规划的作息时间起居、学习。尤其不要晚上熬夜、早晨不起，尽管看上去一天的睡眠、学习时间总量差不多，但学习效果就会差很多。
三，准时起床，穿戴整齐不要觉得穿着睡衣很舒服，穿着睡衣吃早饭，吃完早饭趴在餐桌上就开始干活了。这个时候你会特别容易分神，因为你进入不了状态。换上上学穿的正式衣服，这是一种仪式感。这种仪式感会把你拉入到一个学习的状态。而且一定不要在休息区域学习，反过来说，不要在学习的地方休息，在家里，要把做这两件事的场所分开。如果你家里有书房，就把书房当成你的学习场所。早上从卧室起床，穿戴整齐，走进书房，把门关上，就相当于你进了教室开始学习了。这个过程很重要，在这里把一切学习资料都准备好，注意，不要在这睡觉。
四，把省出来的上学、放学路上的时间，用于体育活动（哪怕是在家里跳一跳），增强体质，提高免疫力。计算一下你平时的路上时间，把这段时间单独剥离出来，不要用做学科学习，相反将其规划为运动时间或者护眼时间，甚至可以看一会儿电视新闻。
五，按照规划学习时，一定要先收起手机等移动通讯工具。也许有人会认为，手机和 *** 是移动的“方便字典”随时需要，但要明白，即使成年人也很难 *** 诱惑。本来查阅资料的，结果查着查着忽然来一信息，自然就顺手点开……然后，不知不觉就转到朋友圈然后半小时宝贵时光，随风而逝，思绪、学习的神情都跑远远的了。尤其是遇到比较困难的学习任务时，更容易发生此类连锁反应，所以只要开始学习，就把手机收起来。
六、组建在线学习小组。老师的个别化指导程度再高也不一定能完全满足学生的学习需求，所以可以利用 *** 技术的优势，组建学习小组，增加同伴互助学习的频次，同学的答疑往往会更适切，而且多样的解题思路和 *** 还能促进深度思考，同时不仅收获了疑难问题的解答，还能增进的友情。
七，不要拖延！！！定好什么时候做完，就什么时候做完。要是一直拖到明天，那明日复明日，明日何其多啊。
虽然我对留学生了解不多，但是我觉得疫情当下，怎么让我们所有大学生恢复像高中那样的学习这个问题是相通的。所以我分享出来我亲身经历过一段时间的 *** 来替你度过难关，不得不说，这确实是有效的，但是要自己坚持下去啊！或者找一些志同道合的朋友互相监督也是不错的。
